巷でもHMBの認知がだいぶ高まってきていますよね。
もちろん、僕は毎日使ってるので、良いことだなぁという気もするのですが、悪いとこで言うとひどい広告とか多いのも事実です。
飲むだけで筋肉つくものとかないですからね。笑
筋トレしないと筋肉はつかないし、筋トレでなくても、筋肉に負荷がかかって壊れないと、より多くの筋肉が体につくことはありません。もちろん、筋肉の原料となるタンパク質の摂取も重要ですが。
HMBはそれでいうと、プロテインとかよりは後回しで良いサプリメントになるわけです。
というか、タンパク質が十分にある状態でないと、いずれにせよ筋肉はつくられないから、食事でタンパク質が足りてないなら、プロテインはあった方が良い、という感じです。
なのにプロテインは効率が悪い、HMBで何倍にも効果が膨れ上がる、みたいな話多いですよね。
プロテインは効率悪くなくてむしろむちゃくちゃ効率の良い食品なので、このへんの誘導がひどいなぁっていつも思います。
HMBとプロテインの役割を解説というか、さっくりお話しておくと、
プロテイン→体をつくる原料になる
HMB→筋肉をつくるよう司令・命令する
というような感じで、全く役割が違うんです。
だから、HMBをとって筋肉をつくりだす代謝の回路がクルクルまわっても、筋肉になる材料がなければ筋肉はつくられません。わかりにくいですかね？？
で、女性に関してなぜHMBがおすすめかというと、HMBは単純にカロリーがない栄養素というのもありますし、男と女で言うと筋肉がつきやすいのはやっぱり男なんです。
女性はもともとマッチョな感じになりたいと思ってる人は少ないと思うので、まあプロテインとかでゴリゴリカロリーとタンパク質補給して体をつくるよりかは、適量のタンパク質を確保しておいて、筋肉が分解されないようにとか、少しでも理想的な筋肉量のところまで素早く（というと語弊があるけど）、筋肉がつけば1番じゃないですか。
また、代謝がいい感じにまわってタンパク質もしっかりあれば美肌も期待できます。あとは、胸筋とかもちょっとあれば胸がたれるのとかも防げます。
正直こういうのって男にとっても魅力的な部分ではあると思うんですが、より女性の方が見た目のちいさな差が大きく外見に出やすいみたいなとこあると思うので、より女性に合ってるメリットなのかな？と思います。
男でも胸のところがダランてしてたらいやですもんね。でも女性のほうが胸がダランてした時に目立ってしまうというか。実際に努力が必要なのはむしろ男のほうや、、と今書いてて思いました。
あと女性ってあまりサプリメントとかガンガン飲むのとかって抵抗あったりしませんか？僕がそう思ってるだけ？
そんなこともあってか、女性用のHMBサプリには色々美容に良い原材料や、普通はHMBの他に併用すると嬉しいよね系の他のBCAAなどの栄養素も入っていたりするので、1つだけ選んで続けるにはすごく便利だなって思います。
僕とかは、いちいちいろんなの自分で一個ずつ買って、、って、けっこうな出費になっちゃいますから。。
そんなわけで女性用のHMBのおすすめは、左のリンクをタップしていただければご覧いただけます。
忖度なく良いものを・・・という基準で選んでいるので、若干、一般的なおすすめサイトとラインナップが違う部分もあるかもしれませんが、ちゃんと成分表とか全部しっかりチェックした結果なので、お役立ていただければ😊
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